Общая целевая установка: восстановление подвижности позвоночника, постепенное усиление нагрузки на позвоночник, уменьшение болей, развитие полного дыхания и правильной осанки, улучшение общего состояния здоровья и трудоспособности.
План лечения
1. Па ночь, перед сном: а) совершать прогулку, сочетая ее с полноценным дыханием. Сохранять по возможности правильную осанку; б) после прогулки делать самомассаж (растирание спины, поясницы н седалищных мышц сухой щеткой (с рукояткой) или жестким полотенцем (1-2 минут). Во время самомассажа температура воздуха должна быть не менее 18-20 X; в) если имеются боли в соответствующем отделе позвоночника, то по разрешению врача рекомендуется после массажа хлорэтиловая блокада.
2. Утром, освободив мочевой пузырь и кишечник. Эти упражнения при регулярном их выполнении улучшают общее состояние здоровья, самочувствие и постепенно закаляют организм воздушными ваннами в сочетании с самомассажем.
Примечание. При исчезновении болей мероприятия, рекомендованные на ночь, можно не выполнять. Возобновлять их только при появлении болей. Во всех случаях следует перед сном совершать вечернюю прогулку и проделывать дыхательные упражнения во время ходьбы.
3. Когда под влиянием перечисленных мероприятий общее состояние значительно улучшится и боли почти исчезнут, следует 6 недель регулярно заниматься лечебной гимнастикой с целью развития подвижности позвоночника и постепенного усиления его нагрузки, а также укрепления мышечно-связочного корсета позвоночника.
Для этого мы рекомендуем 3 раза в педелю (понедельник, среда, пятница) заниматься по программе «А» и три раза в неделю (вторник, четверг, суббота) — по программе «Б». При этом продолжать занятия утренней гимнастикой.
Программа «А»
Комплекс состоит из следующих упражнений: 1) ходьба с ускорением и замедлением, 2) вращение согнутыми руками, 3) сжимание мяча, 4) ловля мяча с поворотами, 5) передача мяча за спиной, 6) выпрямление и сгибание ног, 7) перешагивание через палку, 8) поднимание и опускание палки, 9) приседания у стола, 10) вращение «крыльев мельницы», 11) ходьба с углубленным дыханием.
Комплекс состоит из 10 упражнений: 1) раскачивание согнутых ног, 2) движения бедрами, 3) расслабление мышц, 4) растирание копчика при движении тазом влево-вправо (ноги согнуты), 5) образное представление, 6) поднимание ноги, 7) раскачивание ног, 8) вращение тазом, 9) вставание па колено, 10) дыхание по кругу.
Программу «Б» составляют упражнения на ротаторе и с гантелями (весом 4-6 кг каждая). Эти упражнения предпочтительно выполнять в четные дни недели до или после обеда (спустя 1 часа).
Врачи отмечают, что лечебная физкультура играет ключевую роль в комплексном лечении хронических спондилоартритов. Регулярные физические упражнения помогают улучшить подвижность суставов, укрепить мышечный корсет и снизить болевой синдром. Специалисты подчеркивают, что индивидуально подобранные программы тренировок способствуют не только физическому, но и психологическому восстановлению пациентов. Важно, чтобы занятия проводились под контролем квалифицированного инструктора, что минимизирует риск травм и обеспечивает правильное выполнение упражнений. Врачи также рекомендуют сочетать физическую активность с другими методами терапии, такими как медикаментозное лечение и физиотерапия, для достижения наилучших результатов.
Программа «Б»
Упражнения с гантелями: 1) обыкновенная ходьба (1/2— 2 минуты), сочетаемая с углубленным правильным дыханием; 2) такая же ходьба, но в течение 1 минуты. Во время ходьбы желательно сделать 2 — 4 приседания при выдохе. Если это упражнение покажется трудным, то можно 2-4 раза садиться на стул и вставать. После этого продолжать ходьбу; 3) такая же ходьба в течение 1 минуты (с середины курса лечения — до 2 минут), затем встать на стул ногами и слезть (дыхание не задерживать).
Примечание. Между упражнениями с гантелями следует обязательно выполнять упражнение на ротаторе или стоя на цыпочках. Ротатор — это дощечка в виде лодочки: одна сторона ее гладкая, а другая выпуклая (длина 40 см, ширина в центре 12 см).
Упражнение на ротаторе. Исх. п.: встать на гладкую сторону ротатора средней частью подошвы, лицом к окну, держась за подоконник обеими руками на ширине плеч, или перед гимнастической стенкой.
Вып.: фиксируя руки (чтобы не двигались плечи), двигать ротатор прямыми ногами ритмично влево-вправо. Одновременно и соответственно будет двигаться таз и позвоночник. Выполняя упражнение на ротаторе, необходимо постепенно наклонять туловище вперед-вниз, что обеспечивает проработку позвоночника но отдельным частям. Упражнение с ротатором следует выполнять 3 раза между упражнениями с гантелями. Продолжительность не менее 1/2 минуты. Дышать произвольно.
Лечебная физкультура при хронических спондилоартритах вызывает множество положительных откликов от пациентов и специалистов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают значительно улучшить подвижность суставов и снизить болевые ощущения. Пациенты делятся, что индивидуально подобранные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, что, в свою очередь, снижает нагрузку на позвоночник.
Кроме того, занятия физкультурой способствуют улучшению общего самочувствия и повышению жизненного тонуса. Врачи подчеркивают важность комплексного подхода, где физическая активность сочетается с медикаментозным лечением и физиотерапией. Однако важно помнить, что упражнения должны быть адаптированы под индивидуальные особенности каждого пациента, чтобы избежать травм и перегрузок. В целом, лечебная физкультура становится важным элементом в управлении хроническими спондилоартритами, помогая людям вести более активный и полноценный образ жизни.
План для дальнейших занятий
Закончив занятия по программе «А» и «Б» (в течение 6 недель) и почувствовав значительное улучшение, вы сможете перейти к занятиям (утренним), добавляя к ним один из комплексов. По выходным дням в этот период рекомендуется совершать длительные пешие прогулки, ходить на лыжах, регулярно заниматься плаванием.
Вопрос-ответ
Какой вид спорта рекомендуется при болезни Бехтерева?
Не все виды спорта показаны пациентам с болезнью Бехтерева. Перед выбором вида спорта надо проконсультироваться с лечащим специалистом. Обычно врачи рекомендуют занятия в бассейне, плавание, ходьбу на лыжах. Противопоказан бег и контактные виды спорта.
Какую зарядку нужно делать при болезни Бехтерева?
Утреннюю зарядку при болезни Бехтерева нужно делать ежедневно — даже тогда, когда ограниченна подвижность позвоночника. Если пренебречь занятиями, сращения прогрессируют очень быстро. Дыхательная гимнастика при болезни Бехтерева способствует улучшению функциональных возможностей легких и бронхов, их вентиляции.
Можно ли приседать при болезни Бехтерева?
Не делайте упражнения, при которых возникает боль. Или ограничьте амплитуду движений и количество повторов. 2. Исключите прыжки и бег, подвижные командные игры, приседания со штангой.
Читайте также:
Можно ли делать массаж спины при болезни Бехтерева?
Очень полезен при болезни Бехтерева массаж спины. Однако нельзя его делать в период обострения, когда анализ крови не в норме. В борьбе с нарастающей тугоподвижностью и «окостенением» позвоночника и суставов особенно важное место занимает лечебная гимнастика. Делать её необходимо как минимум по 30–40 минут.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить подходящие упражнения и уровень нагрузки, учитывая ваше состояние и индивидуальные особенности.
СОВЕТ №2
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для физических упражнений не менее 3-4 раз в неделю. Это поможет поддерживать гибкость суставов и укреплять мышцы, что важно при хронических спондилоартритах.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфорт или боль, немедленно прекратите его выполнение. Лучше всего начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать их интенсивность по мере улучшения состояния.
СОВЕТ №4
Не забывайте о разминке и заминке. Перед началом тренировки обязательно проведите разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке, а после завершения — заминку, чтобы расслабить тело и предотвратить травмы.
