Девушки, на себе испытавшие беременность, подтвердят, что этот период жизни – целая наука. Будущая мама должна обучиться тем вещам, о которых раньше даже не догадывалась.
Довольно часто во 2-3 триместрах девушки сталкиваются с внезапными непроизвольными болезненными сокращениями мышц ног. Чаще всего это ощущается именно в ночное время, когда беременная спит. Как говорят пациентки, у них сводит ноги при беременности, до нее такого никогда не наблюдалось. Происходит разгиб стопы, вытягивание, напряжение мышцы икры, некоторое время ее невозможно привести в нормальное состояние и расслабить. Судороги – спазмы мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Отчего же они возникают и как быть в такой ситуации?
Причины возникновения
Это обычное явление, которое возникает из-за нарушения в организме минерального обмена. Для правильной работы мышц необходимы магний, кальций, калий. Кроме того, распространена и иная причина – застой в сосудах ног, для которого, к сожалению, у беременных складываются все условия.
Период вынашивания малыша – очень ответственный срок, когда женский организм значительно больше нуждается в минеральных веществах, они должны обеспечивать обоих. Для минерального обмена, особенно, кальция, большую силу имеют паращитовидные железы. Работа снижается во время вынашивания, приводит к уменьшению количества данного минерала в крови. Так как все минеральные компоненты тесно связаны друг с другом, то по причине нехватки количества одного, изменяется объем всех остальных.
Каждый человек определяет собственный рацион питания, предпочитая тот или иной вид продуктов. Когда беременная девушка не поглощает достаточное количество кисломолочных продуктов, которые наиболее всего обогащены кальцием, она подвергает себя значительно большей опасности для возникновения нарушений в минеральном обмене.
Сводящиеся ноги во время беременности — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи объясняют, что это может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, увеличенная нагрузка на ноги из-за роста веса и изменения центра тяжести может приводить к мышечным спазмам. Во-вторых, недостаток магния и кальция в организме, который часто наблюдается в период беременности, также может вызывать судороги. Кроме того, гормональные изменения, происходящие в организме, могут влиять на состояние сосудов и мышц. Врачи рекомендуют будущим мамам следить за своим питанием, заниматься легкой физической активностью и при необходимости консультироваться с врачом для корректировки рациона и приема витаминов.
Почему болезнь проявляется именно при беременности?
Известно, что при увеличении матки, происходит большее давление на большие и малые сосудики, расположенные в малом тазу. Положение лежа, именно, если девушка спит на правом боку, служит для увеличения давления, матка начинает сдавливать нижнюю полую вену, находящуюся с правой части от позвонков, вызывает изменение оттока венозной крови из нижних конечностей.
Именно по этой причине беременные часто испытывают дискомфорт, связанный с болевыми ощущениями при возникновении судорог в икроножных мышцах. Если же при этом женщина страдала от варикоза, то ситуация значительно хуже, ведь отток становится еще более медленным.
Кроме того, спазмы ног могут стать первым звонком, указывающим на начало развития варикозного расширения вен. Это сопровождается тяжестью в ногах, а также значительно более быстрой утомляемостью, наиболее ощутимой в вечернее время. еще одна причина, по которой могут возникнуть судороги – снижение гемоглобина. Это распространенное явление у многих людей, но, особенно, у беременных. Приводит к получению недостаточного количества минералов, питательных компонентов.
Читайте также:
Не только судорога?
Довольно часто наравне с появлением судороги появляются и иные заболевания, такие, как, например, отеки. Доктора чаще всего назначают мочегонные средства, которые могут оказать негативное влияние на мышцы икр, вызывая спазмы. Ведь, если происходит избавление от жидкости, вместе с ней уходят и полезнее минеральные вещества.
Большое количество факторов, как по одному, так и собираясь вместе, могут оказать свое влияние на возникновение судорог у беременных. Разумеется, женщина, испытывающая на себе это неприятное состояние, обязана рассказать об этом акушеру-геникологу, который, совместными усилиями, сможет разработать программу, способную без вреда для пациентки, избавить ее от судорог.
Очень важно на протяжении всего срока беременности делиться любой информацией с наблюдающим врачом, так как это поможет избежать большого количества проблем в будущем, о которых сама девушка может даже не догадываться и, разумеется, не решит самостоятельно, а только при помощи специалиста.
Сводит ноги при беременности — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие женщины в этот особенный период. Чаще всего такие судороги возникают в ночное время и могут быть довольно болезненными. Причины этого явления могут быть различными: от нехватки магния и кальция до увеличенной нагрузки на мышцы из-за роста живота. Некоторые женщины отмечают, что судороги усиливаются при длительном сидении или стоянии. Важно помнить, что такие ощущения не всегда свидетельствуют о серьёзных проблемах, но консультация с врачом не будет лишней. Рекомендуется следить за своим питанием, делать легкие физические упражнения и поддерживать водный баланс. Это может помочь снизить частоту судорог и сделать беременность более комфортной.
Самостоятельное спасение от судороги
Чтобы как можно быстрее избавиться от судороги, необходимо потянуть пальцы ноги на себя, как бы больно не было. Затем пощипать, растереть мышцу. Специалисты советуют, если это не помогает, можно слегка поколоть ее иголкой или булавкой, только очень осторожно.
Очень хорошо справляется с избавлением от спазмов тепло. Для этого можно воспользоваться горчичниками, накладывая их к обратной стороне голени. Либо просто нагреть воду до 40-ка градусов и поливать ею икру. Также некоторые говорят о том, что можно попробовать встать на пятку, стараясь максимально перенести на нее массу тела.
Эффективные методы борьбы с проявлением
Очень важно быть активной во время беременности.
Крайне полезным будет:
- Массаж ног. Можно просить об этом мужа или родственников.
- Хорошее средство – применение контрастного душа на область голеней.
- Посещение бассейна. Это полезно для общего укрепления организма, а также помогает бороться с варикозом и отеками ног.
- Регулярные гимнастические упражнения для беременных. Благодаря хорошему кровообращению, женщина столкнется со значительно меньшим количеством проблем, как во время вынашивания, так и при родах. Бывает и так, что осложнений можно избежать полностью.
Рацион беременных должен быть богат на минеральные вещества. Картофель, бобовые, бананы и курага – очень полезные продукты, которые обогащены достаточным количеством калия. Для получения необходимой порции кальция следует употреблять кисломолочные продукты, так как в них его содержание достигает более 50-ти процентов. Магний находится в зелени, шпинате, зеленом луке, моркови.
Однако, прежде, чем приступать к самостоятельному решению проблем нехватки минеральных веществ, следует проконсультироваться со специалистом. Кроме того, полезными будут специальные витаминно-минеральные комплексы, которые тот подберет, исходя из индивидуальных особенностей организма беременной женщины.
https://youtube.com/watch?v=y6qRH41lbhc%3Ffeature%3Doembed
Сон играет роль?
Желательно большую часть времени спать на левом боку, если же это труднодоступно, то под ягодицу с правой стороны важно подкладывать небольшую подушку, которая сможет перераспределить вес матки в левую сторону. Это поможет избавить полую вену от сильного давления.
Следует обратиться к врачу флебологу, в случае, если женщина имеет варикоз. Он поможет подобрать правильные гольфы или колготы, помогающие устранять или хотя бы сдерживать прогресс заболевания. Хорошо, чтобы в ночное время ноги располагались в слегка приподнятом положении. Для этого можно подкладывать подушку под них. Следует избегать долгого сидения в одной позе, высоких каблуков, неудобной и неправильно подобранной обуви, а также стараться не стоять подолгу.
Противосудорожный массаж
Точечный массаж поможет справиться с этим неприятным явлением.
- Обе руки обхватывают голень в середине таким образом, чтобы большие пальцы были расположены сзади нее. Ими же необходимо делать массаж в течение 60-ти секунд, с каждым движением слегка увеличивая надавливание.
- Указательный палец ставится между верхней губой и новом, в ямочку. Следует с силой давить на нее около 60-ти секунд.
- При частых судорогах массаж проводится 2-3 раза в сутки. Курс – 7-10 суток.
https://youtube.com/watch?v=jG-CCueh5Pk%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Чем опасны судороги для беременных?
Это опасно, если сводит икры ног при беременности? Нет. Судороги вызывают болевые ощущения и мешают нормально высыпаться, но здоровью матери и ребёнка они не угрожают.
Что делать, если у беременной тянет ноги?
Ответ на вопрос о том, что делать, если при беременности тянут ноги, должен давать врач. При первых признаках отека, дискомфорта и тяжести в ногах и при появлении поверхностных вен на ногах нужно как можно скорее обратиться к врачу, наблюдающему беременность.
Чего не хватает в организме при судорогах в ногах?
Наиболее частой причиной появления судорог в ногах является недостаток определенных полезных веществ: магния, калия, кальция, витамина D. Определить имеющийся дефицит можно только с помощью лабораторной диагностики. Также врач может заподозрить недостаток полезных веществ по некоторым сопутствующим симптомам.
Как снять напряжение в ногах при беременности?
Полезно приподнять ноги, положив под них подушку или одеяло. Это отлично действует на кровообращение и снимает усталость. Хорошо расслабляют водные процедуры. Примите контрастный душ или теплую ванну.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на уровень гидратации. Недостаток жидкости может привести к судорогам в ногах. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, особенно если испытываете жар или активность.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте легкие физические упражнения, такие как прогулки или растяжка. Это поможет улучшить кровообращение и снизить вероятность появления судорог. Проконсультируйтесь с врачом о подходящих для вас упражнениях.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат минералами, такими как магний, кальций и калий, которые помогают предотвратить судороги. Включите в меню бананы, орехи, молочные продукты и зеленые листовые овощи.
СОВЕТ №4
Если судороги становятся частыми или болезненными, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком других проблем, и специалист сможет предложить вам подходящие методы лечения или профилактики.
